Masaj pe burta de casa pentru pierderea in greutate - tipuri, tehnica, sfaturi

Stomac - una dintre cele mai problematice domenii în care se acumulează grăsime. Când pierdeți greutatea, indiferent de dietă, exercițiu și stres, pe abdomen și pe laturi există un strat vizibil de grăsime care este dificil de influențat și scade foarte încet.

Dispune de masaj abdominal

Eficacitatea masajului este confirmată de mulți pacienți și medici. În timpul manipulării, există un efect direct asupra grăsimii subcutanate, datorită cărora circulația sanguină se îmbunătățește, fluxul limfatic crește, celulele grase sunt sparte și injectate.

Contraindicații:

  • Răni, abraziuni, erupții cutanate;
  • Boli de piele;
  • Tumori benigne sau oncologie;
  • Sarcina sau alăptarea;
  • Boli agravate;
  • Creșterea temperaturii;
  • Boli ale sistemului circulator sau cardiovascular;
  • Prezența semnelor de naștere sau a moliilor mari în locație;
  • Pietre în urină sau vezică biliară;
  • Menstruația.

indicaţii:

  • Deșeuri de grăsimi pe laturi și talie;
  • Piele slabă pe abdomen;
  • celulita;
  • Excesul de greutate;
  • Scăderea burta după sarcină;
  • Motilitatea intestinală slabă.

Pregătirea procedurii

Înainte de masaj, trebuie să pregătiți pielea. În primul rând, faceți un duș fierbinte, încălzește pielea. Apoi, locul procedurii este curățat cu o scrumieră, puteți adăuga sare la scrub, se va curăța și se vor deschide porii.

Pielea este bine frecat cu un prosop dur, mișcări în sensul acelor de ceasornic. Apoi, faceți blot cu un prosop și aplicați cremă anticelulitică sau ulei de masaj. Acestea ajută uleiul sau smântâna să se absoarbă, făcând atingerea, ciupirea.

Tehnica și tipurile de masaj acasă

Masați abdomenul efectuați în picioare sau în jos, în funcție de tipul și confortul. Procedura începe cu mângâierea cu atingeri ușoare, transformându-se în frecare intensivă, în mod necesar în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se face cu o palmă și, pentru un efect mai bun, a doua palmă este plasată pe partea de sus a primului. Pentru o frecare intensă, palma poate fi îndoită într-un pumn și frecat cu articulațiile. Rezultatul acestei manipulări ar trebui să fie roșeața pielii.

Frecarea este o procedură obligatorie și pregătire preliminară pentru orice fel de masaj.

După măcinare, treceți la procesul propriu-zis. Există mai multe metode dovedite pentru a fi efectuate acasă. Ele sunt destul de simple și nu necesită aptitudini speciale.

borcan

Masaj eficient, efectuat în poziția în sus. După pregătirea preliminară, uleiul este aplicat abundent pe piele (esențial sau masaj). Băncile sunt mai bine să utilizeze silicon, pot fi achiziționate la farmacie.

Eliberați aerul din borcan apăsând, aplicați la nivelul stomacului, ar trebui să trageți în piele cu 1-1,5 cm. Deplasați borcanul, urmând o oră de mână pornind de la ombilic. Durata masajului este de 7-10 minute. Cel mai bun efect când se repetă manipularea în fiecare zi. Curs - 14-30 sesiuni, în funcție de cantitatea de țesut adipos.

Masajul este un pic dureros în primele zile și poate lăsa vânătăi. Prin mai multe proceduri, disconfortul trece. După sesiune, trebuie să înfășurați burta cu un prosop și să vă odihniți timp de 20-30 de minute.

smulsă

Dupa slefuire, incepe o furnicatie usoara, tragand pielea abdomenului. În primul rând, trucuri ușoare, crescând treptat intensitatea. Prinderea se face cu două mâini, deplasându-se într-un cerc, în sensul acelor de ceasornic. După 7-10 minute, procedura este completată prin frecare intensă cu un prosop. Pentru hidratarea pielii folosind crema de ulei sau anticelulita.

După masaj, burta este înfășurată într-un prosop și se odihnește aproximativ o oră. Sesiunile se repetă zilnic timp de cel puțin 14 zile.

Mingea de mătase îmbunătățește circulația sângelui, accelerează metabolismul, întărește presa, tonifică pielea.

apă

Una dintre cele mai ușoare tipuri de masaj pentru auto-împlinire. Procedura se face în picioare. Un curent de apă rece este direcționat spre stomac, condus în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului. Puteți schimba presiunea, mărind presiunea. Durata - 5-10 minute.

O specie de apă afectează nu numai pielea și grăsimile subcutanate, ci și organele interne - stomacul, intestinul, ficatul, pancreasul, stimulând și accelerând metabolismul.

punctat

Cunoașterea medicinei chinezești este, de asemenea, utilizată pentru a reduce grăsimea corporală Există un număr de puncte pe stomac, stimulând care poate pierde în greutate. Punctele sunt afectate în prima jumătate a zilei pe stomacul gol.

  1. punct Guan-Yuan situate sub ombilic pe 3 degete la femei și 4 degete la bărbați pe verticală. Apăsați pe punctul pentru a fi în poziție predispusă. După ce a găsit un punct, acesta este afectat timp de 25-30 de minute cu ajutorul unui deget, făcând presiune și rotație. Punctele de masaj trebuie să fie de intensitate medie. Curs de scădere în greutate - 25 de zile. Ca urmare a manipulării durează 2-5 kg.
  2. punct Dă-mi situată între marginea inferioară și osul pelvian, în linie cu buricul, dreapta și stânga. Ele acționează în timp ce stau în picioare, cu degetele indexului pe care le apasă și transformă corpul spre dreapta și spre stânga. Doar 30 de tururi. Puteți repeta de trei ori pe zi. Punctul este responsabil pentru controlul apetitului, ajută la scăderea depozitelor de grăsime pe laturile și talie, de la supraîncălzirea emoțională.
  3. Similar în punctul de efect Tan shu. Acesta este situat pe 2 degete la dreapta și la stânga ombilicului. Stimulează punctul de stingere, picioarele umărului la distanțe mari, ușor îndoite. Înclinați ușor corpul înainte, retrageți stomacul și degetele în jos pe aceste 2 puncte timp de 5 secunde. Relaxați-vă și reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 30 de ori.

Anti-celulita

  1. Pentru mâinile glisante utilizați cremă anticelulitică sau ulei esențial cu efect de încălzire. Miscari circulare in sensul acelor de ceasornic si in partea de sus a zonei pubian. Începeți prin tehnica de frecare și frecare, aproximativ 5-6 minute.
  2. Apoi vine stoarcerea. Se efectuează cu mișcări rapide de-a lungul mușchilor, aproximativ 10-12 minute. Masajul nu trebuie să fie dureros.
  3. Tehnica de frământare următoare. Puteți efectua trucuri sau frământarea pliurilor de piele și a depozitelor de grăsime între palme. Durata de manipulare de 20-25 de minute.
  4. Modificarea tehnicii. Patul este realizat cu marginea palmei, degetelor sau falangelor, degetele îndoite în pumn, timp de aproximativ 5-6 minute.
  5. Masaj complet anti-celulita frecare, aproximativ 5 minute. Sesiunea durează aproximativ o oră.

mieros

Pentru masajul de miere folosiți numai miere naturală. Două linguri de miere se topesc într-o baie de apă într-o stare lichidă, apoi se întind pe mâini cu un strat subțire.

Mâinile aplicate pe stomac și luate. Pielea trebuie să rămână pe mâini și să se desprindă. Sesiunea durează 15-30 de minute. Repetați în fiecare zi, doar 15-20 de sesiuni.

Cu un astfel de masaj, rezultatul este vizibil din primele proceduri - un lichid poate fi eliberat din pori, la fel și zgura.

După sesiune, abdomenul este clătit cu apă caldă, umezit cu oțet de cidru de mere, amestecat cu apă într-un raport de 1k 2. Un masaj de șold este efectuat într-un mod similar.

Atenție! Nu puteți masaj oamenii cu mult păr de burtă, procedura va fi foarte dureroasă.

Cum sa faci masaj

  1. Regularitatea procedurilor. Diferitele tipuri și tehnici necesită o frecvență diferită. Există masaje care se repetă zilnic, iar unele se repetă după 1-3 zile. Curs - 15 proceduri. După o pauză de 7-10 zile, cursul poate fi repetat.
  2. Între aportul de alimente și masajul abdominal ar trebui să dureze cel puțin 2 ore.
  3. Efectuați mișcări de masaj în sensul acelor de ceasornic, va îmbunătăți activitatea organelor interne, va accelera metabolismul.
  4. Sesiunea durează 10-15 minute.
  5. Efectul impactului este mai eficient dacă rămâneți la o dietă și un exercițiu fizic.
  6. Nu puteți face masaj în zona pubiană, există multe ganglioni limfatici.
  7. Pentru durere sau disconfort, procedura este oprită.

Instrucțiuni video

Cum să eliminați pielea din abdomen după ce ați scăzut în greutate

Pielea înghițită și pierdută apare în timpul pierderii rapide în greutate după naștere. Pentru a restabili rezistența și elasticitatea, există câteva sfaturi.

  1. Consumați alimente bogate în colagen (carne de curcan, pește roșu, legume, fructe).
  2. Beți 1,5-2 litri de apă curată.
  3. După masaj, faceți împachetări care cresc nivelul colagenului.
  4. Luarea unui duș este una dintre metodele cele mai eficiente. Se toarna o jumătate de minut acum cu apă caldă sau rece în zonele cu probleme. Întotdeauna terminați cu apă rece.
  5. Puteți strânge pielea cu ajutorul exercițiilor pe presă, răsucire, îndoire.
  6. Strânge bine mierea pielii și poate masaj.
  7. Cu ajutorul preparatelor cosmetice pe bază de acid hialuronic.

Sfaturi utile

Bazându-se pe practică, terapeuții de masaj profesioniști au niște reguli pentru efectuarea masajului abdomenului.

  • Masajul se desfășoară fără presiune asupra organelor interne.
  • Nu puteți masura organele abdomenului inferior.
  • Luați o pauză în cursul menstruației.

Înainte de procedură, trebuie să eliberați organele interne de lichidul în exces. Pentru aceasta, efectuați un simplu exercițiu:

➥ Mutați pe spate, puneți o pernă sub cap, îndoiți stomacul. Inspirați pentru a umfla abdomenul, pe măsură ce vă expirați, apăsați-vă puternic mâinile la stomac, înălțându-vă în genunchi. Repeta exercitiul de 3-4 ori si poti incepe masajul.

Beneficiile masajului la domiciliu:

  • Nu trebuie să vă adaptați nimănui, puteți alege un moment convenabil.
  • Nu există nici un sentiment de tensiune și de stânjenire, care se întâmplă când un masaj este efectuat de un străin.
  • Economisiți bani, deoarece procedurile salonului nu sunt ieftine.

Masajul abdomenului ar trebui să aducă plăcere și relaxare, nu durere. Numai în acest fel organismul nu va rezista influenței exterioare, ci va contribui la atingerea scopurilor sale. Concentrându-vă asupra propriilor sentimente, un masaj poate obține rezultatul dorit, iar dieta și exercițiile fizice vor accelera procesul.

Vizionați videoclipul: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile! (August 2019).

Lasă Un Comentariu