Dieta și meniul mamei care alăptează în prima lună

Fiecare femeie după apariția unui copil în familie pune întrebări. Printre ei este întrebarea "ce poți mânca o mamă care alăptează după naștere?". Potrivit celor mai multe, aveți nevoie de o dietă strictă. De fapt, nu există produse, a căror utilizare de către mami duce la consecințe negative pentru un copil.

Dieta mamei care alăptează

În stadiul inițial al vieții, corpul copilului are nevoie de minerale și vitamine, care sunt conținute în alimente.

Nu putem spune că dieta unei mame care alăptează este extrem de gravă. Dacă sunteți o mama nouă sau doar planificați o sarcină, materialul este util.

Dieta obișnuită va trebui schimbată și orice produs interzis în timpul perioadei de hrănire este recomandat a fi înlocuit cu un analog util. Ceea ce este important este aportul caloric și mărimea porției.

  • Mai întâi, renunțați la alimentele prajite, preferând feluri de mâncare fierte, fierte sau aburite. Produsele după această procesare păstrează substanțe benefice. Ai mâncat vreodată cartof în uniformă? Este timpul să vă amintiți această delicatețe simplă și sănătoasă.
  • Mănâncă mâncăruri mici, dar mai des decât de obicei și cu gustări. Intensitatea producției de lapte depinde de hrănirea corpului. Nu uitați, o cantitate excesivă de alimente nu numai că alăptează, ci și se acumulează pe corp sub formă de grăsime corporală. Atunci când alegeți o masă, fiți ghidat de calorii și beneficii. Mutați gustul și opinia consilierilor în fundal.
  • În timpul pregătirii dietei, eliminați produsele care conțin aditivi chimici și conservanți. Nu durează să renunți la fructe și legume exotice. După naștere, corpul feminin este slab, iar absorbția de produse rare asigură o producție suplimentară de hormoni. Necunoscută și reacția mamei și copilului la un aliment similar. Nu sfătuiesc să riscați.
  • Efectuând o dietă, amintiți-vă că alimentele ar trebui să fie variate. Mănâncă pești și carne slabă, au o mulțime de proteine. Includeți în dietă paste, cereale, cereale și pâine integrală. Această hrană mărește activitatea intestinelor, ceea ce este important pentru mamă și copil.
  • Fructe proaspete, fierte, coapte și legume, inclusiv capsuni, dovlecei, prune, dovleac, mere, ar trebui să fie incluse în dietă. Acestea vor ajuta intestinele în lupta împotriva toxinelor, vor accelera excreția gazelor. Astfel de alimente vor satura laptele matern cu vitamine importante.
  • Nu uitați de produsele lactate fermentate, ryazhenka, kefir, brânză de vaci și brânză. Acest grup este o sursă de calciu, care accelerează procesul de recuperare a mamei după naștere și îi ajută pe copil. Utilizați cu atenție lapte integral, deoarece poate provoca alergii sau gaze la copilul dumneavoastră. Dacă nu puteți face fără ea, se diluează cu apă fiartă.
  • Suc, ceai, apă, compot - produse lichide care ajută la creșterea cantității de lapte. Îl saturează cu vitamine și ajută la eliminarea toxinelor și sărurilor din organism.
  • Consumați dulciurile cu atenție. Zaharul nu aduce bine, din cauza acestuia, mama va creste in greutate, iar copilul va fi alergic. Dacă vreți cu adevărat un dulce, tratați-vă cu fructele uscate de casă. Ele sunt utile, sigure pentru figura și potrivite pentru gustări.

Sfaturi pentru video Dr. Komarovsky

Sper că nu mai aveți întrebări cu privire la pregătirea dietei în timpul alăptării. În viitor, vă veți întoarce la vechiul dvs. regim alimentar și veți putea răsfăța corpul cu bunele și delicatesele. Aveți puțină răbdare.

Meniu care alăptează în prima lună

În meniul unei mame care alăptează în prima lună ar trebui să includă alimente care să asigure o alimentație normală a copilului.

Pe tema de nutriție adecvată a mamelor care alăptează o mulțime de opinii. Unii cred că puteți mânca totul, în timp ce alții sfătuiesc să limiteze dieta. Nici una dintre opiniile nu este complet corectă. Pentru ca copilul să intre în corpul nutrienților, mamele care alăptează trebuie să fie atente și variate.

  1. Proteină alimentară. Mananca carnea in mod necesar. Vorbim despre carne de pasăre albă fiartă și feluri de carne de vită și de porc slabă.
  2. Pește fiert. Vă recomand să mănânci pește o dată pe săptămână, preferând crapul, peștele sau șuieratul.
  3. Fructe și legume. Mănâncă zilnic dovleac, morcov, sfecla, pere și mere verzi. Ei au o mulțime de fibre, fibre dietetice, vitamine și minerale.
  4. confecție. Reduceți consumul de zahăr și nu mâncați deloc produse de patiserie. Uneori, răsfățați-vă cu marmelade sau marshmallow.
  5. băuturi. În timpul alăptării, beți apă minerală fără gaz. Băuturile dulci cu carbune au un efect negativ asupra cifrei. Nu beți apă din robinet, care este saturată de impurități nocive.
  6. Sucuri naturale. Fără conservanți și glucoză. Medicii recomandă să bea suc de mere, ocolind sucul din struguri sau roșii. Prefer sucuri de casă.
  7. Produse lactate. În produsele lactate, inclusiv iaurtul de casă, multă calciu. Prin urmare, în prima lună, consumați-le în mod necesar, cu excepția laptelui integral. Laptele de vacă este un alergen puternic. Dacă doriți lapte, mâncați puțin brânză de vaci sau brânză neîndulcită.

Meniu pentru zi

Începeți ziua cu un pahar de chefir și o cantitate mică de biscuiți de placaj. Pentru al doilea mic dejun, cartofi piureți în combinație cu curcan fiert. Pentru prânz, cred că prăjiturile cu brânză cu aburi sunt o soluție excelentă, iar la cină se vor servi supă de carne și orez cu legume. Pentru masa de seara, gatiti pui fiert si salata de morcovi.

Opțiunile pentru meniul zilnic pentru mamele care alăptează sunt multe. Fă-o singur, ghidat de produsele listate.

În concluzie, observ că există produse care nu sunt recomandate să se mănânce în timpul alăptării. Acestea sunt produse de patiserie dulci, fructe tropicale, lapte, mere roșii, zahăr și alcool, mâncăruri afumate și prăjite, condimente picante.

Ce poți mânca mama care alăptează

Continuând discuția asupra unui subiect care este îngrijorător pentru multe mame, hai să discutăm separat dacă o mamă care alăptează poate mânca anumite alimente. Voi lua în considerare principalele produse în legătură cu care apar un număr mare de întrebări. Voi fi bazat pe recomandările medicilor.

  • Semințe de floarea-soarelui. Mamele care alăptează sunt încurajate să mănânce semințe nesărate, deoarece conțin multe substanțe utile, dar în cantități rezonabile. În caz contrar, poate fi constipație la mamă și la copil. Folosirea excesivă a semințelor mărește conținutul de grăsimi din lapte, ceea ce provoacă colici la un copil.
  • pepene verde. Nu este interzis dacă este matur.
  • ceai. Medicii recomandă băuturile care alăptează, deoarece stimulează producția de lapte. Principalul lucru nu este puternic. Cea mai bună soluție este ceaiul verde sau special.
  • banane. În timpul alăptării, consumul de banane este permis dacă copilul nu are o reacție negativă. Este vorba despre o erupție cutanată, un vis urât și un scaun schimbat. Banane - un antidepresiv, o sursă de vitamine și anestezic într-o sticlă. Două lucruri pe zi - rata optimă.
  • varză. Conform recomandărilor medicilor, nu există nici o varză în prima lună după naștere, deoarece crește formarea de gaze. Introduceți-l în alimentație din a cincea lună.
  • curmal japonez. Nu este recomandat să se mănânce în primul trimestru, deoarece provoacă constipație. Intrarea în dietă este recomandată simultan cu introducerea alimentelor complementare. Folosiți numai fructe moi și coapte.
  • mere. În timpul alăptării, mamei i se recomandă să mănânce mere, deoarece sunt bogate în vitamine, fier și iod. Merele verzi sunt permise să mănânce cu coaja, iar roșu - după pre-curățare, ca pielea alergenilor.
  • sfeclă. Dieta mamei care alăptează salută utilizarea legumelor fierte, deoarece este bogată în calciu și iod. Dar nu uitați de măsurile de conformitate.
  • castraveți. Pediatrii nu recomandă mamei lor legume proaspete în timpul alăptării, deoarece crește formarea de gaze și provoacă flatulență. Același lucru este valabil și pentru castraveții sărate și murate. Din aceste delicatese pentru un timp este mai bine să uiți.
  • compot. Băut din fructe uscate de casă - o sursă de lichid pentru mamă, care mărește producția de lapte. Puteți adăuga puțin zahăr, vanilie sau scorțișoară. Principalul lucru este că copilul reacționează normal.
  • dovleac. Legumele ar trebui să fie incluse în dieta mamei care alăptează, deoarece conține vitamine rare "T" și "K", mult calciu. Se recomandă să mănânci coaptă, coaptă sau fiartă.
  • brânză. În brânză se concentrează o mulțime de oligoelemente benefice. Cu lactația, pe care o îmbunătățește, o mănâncă neapărat. Excepția este brânzeturile și brânzeturile sărate cu aditivi și mucegai.
  • struguri. Medicii pediatrici nu recomandă să mănânce strugurii, deoarece crește producția de gaze. Introducerea acestuia în alimente este permisă în cea de-a patra lună într-o mică cantitate. Monitorizați regulat reacția copilului, deoarece strugurii, ca avocado, schimba compoziția sângelui matern și aceste schimbări împreună cu laptele sunt transmise copilului.
  • roșii. Legumele sunt interzise în timpul alăptării. Compoziția include un pigment roșu, care este un alergen puternic, iar roșiile proaspete provoacă colici la un copil.
  • Vinul. Mama care alăptează, această băutură este mai bine să nu folosească. Există alcool în el, dar este disponibil. Alcoolul intră rapid în sânge, va fi transmis copilului la viteza fulgerului și îi va afecta grav starea de sănătate.
  • ciocolată. Este mai bine să uitați de această delicateză pentru o vreme. Aceasta duce la alergii la copii. Acesta conține alcaloid de cafeină, care cauzează anxietate și excitare la copil.
  • halva. Produsul este natural și nu este interzis în timpul alăptării. Chiar și în cantități mici, aceasta uneori determină umflarea copilului și mărește conținutul de grăsimi din laptele matern. Mancati halva, urmarind reactia copilului.
  • sare. Din alimentele sărate în timpul alăptării, recomand să refuzați. Sarea retine umezeala in organism si pune presiune asupra muncii rinichilor mamei si copilului. Friptura cu somon sărat este mai bine să amânați.
  • dulce. Dulciurile conțin o mulțime de carbohidrați. Aceste substanțe au asupra muncii sistemelor și organelor de sarcină pentru copii, așa că mâncați dulce nu merită. Într-o mâncare, tratați-vă cu fructe uscate.

Am revizuit lista alimentelor comune și am descoperit la care o mamă care a fost îngăduită să includă în dietă. Nu uitați că fiecare organism este individual și acele sau alte produse care nu provoacă o reacție la un copil, provoacă disconfort unui alt copil.

Cum să păstrați un jurnal de produse alimentare

În concluzie, voi adăuga că o mamă care alăptează nu va interfera cu menținerea unui jurnal. Acesta va ajuta la echilibrul dieta si uita-te la dieta dintr-un unghi diferit. Atunci când apare o alergie la un copil, puteți citi înregistrările în orice moment și puteți determina cauza.

Dacă orice produs alimentar provoacă o reacție alergică, nu vă sfătuiesc să refuzați complet acest lucru. Excludeți din dietă timp de câteva luni, apoi încercați din nou. Există cazuri în care copiii depășesc alergiile.

Colicul este o problemă cu care se confruntă bebelușii în primele luni de viață. În această perioadă, faceți o dietă deosebit de atent. Prin înregistrarea reacției copilului la un anumit produs într-un jurnal, vă veți ușura viața. Dacă există o reacție individuală la un anumit produs alimentar, este posibil ca acest produs să afecteze copilul în același mod.

Perioada de alăptare este o oportunitate de a analiza nutriția și de a lua măsuri pentru a îmbunătăți dieta. O astfel de abordare va aduce multe beneficii atât copilului, cât și mamei, care, după ce își înțărcă bebelușul de pe piept, se va întoarce rapid la formular.

Lasă Un Comentariu