Dieta din Kremlin pentru pierderea in greutate: meniu pentru saptamana, retete, sfaturi video

Mulți încearcă să descopere secretul pierderii rapide în greutate. Unii oameni merg pentru sport, alții conduc un stil de viață sănătos, și încă alții să acorde atenție nutriției. Tema materialului de astăzi va fi dieta Kremlin pentru pierderea în greutate, meniul pentru săptămână, rețete pentru fiecare.

Principiile dietei de la Kremlin

  1. Bazele dietei Kremlinului sunt utilizarea alimentelor din proteine ​​și a restricțiilor pentru carbohidrați. Potrivit nutritionistilor, organismul isi petrece mai multa energie pe digestia proteinelor decat aduce calorii. Utilizarea proteinelor fără carbohidrați contribuie la scăderea în greutate. Se recomandă abandonarea utilizării zahărului, a pâinii albe, a cerealelor, a fasolei și a legumelor, saturate cu glucoză.
  2. A compilat o tabelă de produse care pot fi utilizate. Pentru pierderea în greutate pe zi nu se poate mânca mai mult de 40 de unități de produse din tabel. O unitate din tabel corespunde unui gram de carbohidrați. Respectând instrucțiunile, obțineți rezultate.
  3. După atingerea obiectivului nu se poate opri. Nutriționiștii recomandă să se adauge în continuare la sistemul alimentar, crescând ușor dieta. Se recomandă să beți zilnic cel puțin patru litri de lichid.
  4. Durata dietei Kremlin nu trebuie să depășească 2 săptămâni, altfel va avea un impact negativ asupra sănătății. Din motive de sănătate bună, efectuați în mod constant exerciții de forță. Ca rezultat, mușchii vor intra în ton și efectul dietei va crește.

4 etape ale dietei de la Kremlin

Luați în considerare etapele de abordare a obezității prin dieta din Kremlin. Sistemul electric are patru etape. În conformitate cu nutriționiștii, pentru o pierdere eficientă în greutate și eliminarea efectelor nocive asupra sănătății, trebuie să respectați toate regulile.

  1. Durata primei etape este de 2 săptămâni. Cantitatea de carbohidrați din dietă este recomandată să fie redusă treptat la douăzeci de unități. Aceasta va contribui la respingerea dulciurilor, a produselor din făină, a ciocolatei și a legumelor bogate în amidon. Este permis să se mănânce brânză, carne, pește și ouă fără restricții. Pentru o anumită perioadă de timp este posibil să pierdeți 2-10 kg. Rezultatul este determinat de metabolism.
  2. În cadrul celei de-a doua etape, rezultatele obținute sunt consolidate, iar dieta se extinde treptat. Numărul unităților de hrană este mărit cu douăzeci de puncte pe săptămână. Dacă greutatea se oprește sau crește, se recomandă reducerea cantității de carbohidrați la nivelul primei etape. Manancati in mod regulat, in mod regulat, incercand sa nu mancati prea mult si sa nu muriti de foame. Pentru a extinde dieta potrivita dieta, nuci si fructe de padure.
  3. Durata celei de-a treia etape este de cel puțin trei luni, deoarece se concentrează pe stabilirea rezultatelor. Numărul de unități din dietă crește cu 20 de puncte. Odată cu apariția dinamicii negative în reducerea greutății, totul este corectat prin reducerea numărului de unități. Șaizeci de unități abundă pentru pierderea în greutate și fixarea rezultatului fără a afecta sănătatea și bunăstarea.
  4. Ca parte a etapei finale, se face o retragere graduală din dieta, atenția fiind axată pe stabilirea rezultatului. În această perioadă, se permite să mănânce mâncăruri obișnuite și dulciuri, controlând greutatea. Principalul lucru nu este să rupă, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce și vor aduce prieteni.

Avantajul dietei este că oferă un rezultat fără a dăuna corpului. Cu ajutorul ei puteți scăpa de kilogramele în plus. Trebuie doar să aveți puterea voinței și să rămâneți în meniu. Din listă puteți prelua produse și puteți crea un meniu individual. Ca urmare, dieta va oferi o bună dispoziție și o dinamică pozitivă a pierderii în greutate.

Meniul dietei de la Kremlin pentru o săptămână

Recent, popularitatea dietei de la Kremlin a crescut. Oamenii îl consideră eficient și interesant. Nu este surprinzător, deoarece diferă de alte diete care interzic majoritatea produselor, posibilitatea de a consuma aproape totul.

După cum ați înțeles deja, esența dietei Kremlin este redusă la consumul minim de carbohidrați. Carbohidrații sunt o sursă de energie și, atunci când există o lipsă în organism, aceasta umple stocul cu depozite de grăsimi.

Cel mai mare interes este meniul de dieta Kremlin pentru fiecare zi. Atunci când o creezi, este recomandat să fii ghidat de preferințele și abilitățile personale. Este important ca numărul de unități să corespundă obiectivului. Pentru rația zilnică de pierdere în greutate este de 40 de puncte, și pentru a menține greutatea - 60.

După ce ați făcut corect meniul, este posibil să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână, iar într-o lună rezultatul va ajunge la 15 kg. De exemplu, voi oferi un meniu pentru fiecare zi în timpul săptămânii. Pe baza acestei mostre, puteți să reglați în mod independent dieta.

  • Luni. Pentru micul dejun, ouăle cu șuncă și ierburi, o mică brânză cu conținut scăzut de grăsime și o ceașcă de cafea fără zahăr. Cina este recomandată pentru supă de țelină, salată de ciuperci, friptură și ceai neîndulcit, iar pentru cină o carne de pui fiartă cu roșii și o mână de nuci.
  • Marți. Începutul zilei - trei ouă fierte, ciuperci umplute, brânză de vaci și o ceașcă de ceai. Pentru prânz, kebab de porc, o porție de salată de legume și o farfurie de supă. Cina constă din conopidă, piept de pui prăjit, brânză și ceai.
  • Miercuri. Dimineața, fortificați-vă cu trei cârnați fierți, o porție de dovlecei prăjiți și ceai neîndulcit. Pentru prânz - supă de legume, cotlet de vită, salată de varză și cafea. Finalizați ziua cu pește fiert, roșii, măsline și un pahar de kefir.
  • Joi. Începeți ziua cu cârnați fierți cu garnitură de conopidă fiartă. Mănâncă o plăcuță de prânz de supă de pui, salată de legume, miel și cafea, și în seara gătești pește prăjit, completat de brânză și salată.
  • Vineri. Pentru prima masă se face omletă cu brânză și ceai. Pentru prânz - salată de morcov, supă și escalopi. Pentru masa de seară - salată de varză, pește fiert, brânză și un pahar de vin.
  • Sâmbătă. Se recomandă să începeți ziua cu ouăle amestecate cu cârnați, brânză topită și ceai. Pentru prânz, mâncați o farfurie de supă, o porție de carne de pui coaptă și o salată de legume. Pentru cină - carne fiartă, roșii și chefir.
  • Duminică. Pregătiți cârnați fierți pentru micul dejun și adăugați caviar de vinete. Luați masa de prânz la sfârșitul săptămânii cu o halbă de pui, frigarui de pui și o salată de roșii și castraveți. Pentru cina - somon copt, brânză tare, kefir și salată verde.

Meniul propus include o varietate de alimente și feluri de mâncare. În timpul săptămânii, mâncați carne, pește, gustări de legume. Nu există mâncăruri dulci în meniu - consumul de zahăr este dăunător cauzei.

Rețete dieta din Kremlin

Dieta din Kremlin a făcut multă zgomot. Potrivit medicilor, o dietă sănătoasă nu este comparabilă cu un număr mare de grăsimi animale și proteine. Ei declară că utilizarea constantă a vesela din carne nu contribuie la scăderea în greutate. Dar există oameni care au obținut un rezultat cu această tehnică. În ceea ce privește recenziile privind dieta, ele sunt contradictorii.

Continuând subiectul conversației, voi lua în considerare rețetele dietei de la Kremlin. Rețete tradiționale din dieta pește și carne sunt binevenite. Se recomandă efectuarea unor modificări în feluri de mâncare, care se bazează pe făină, amidon și alte componente carbohidrați.

  1. Caesar Salad. În primul rând, faceți 100 de grame de brânză, 100 de mililitri de smântână, un vârf de sare și piper cu un blender. Apoi, 200 de grame de piept de pui, 100 de grame de rădăcină de țelină, 3 roșii și jumătate de ardei tăiate în cuburi și rupeți frunzele de salată. Combinați totul și sezonul cu sos. Mai multe rețete pe legătură.
  2. Omeletul din Kremlin Trei ouă, bate cu două linguri de lapte și se prăjește într-o tigaie cu ulei de măsline. Pregătiți o clătite cu două tăvi. Ca aditiv, adăugați câteva felii fierte sau spanac.
  3. Supă de țelină Pentru gătit veți avea nevoie de cinci litri de apă, un morcov, o ceapă, o sută de grame de rădăcină și trei sute de grame de țelină și jumătate de piper dulce. Legumele se taie, se pune într-o tigaie și se fierbe într-o stare moale. Utilizați un blender pentru a mash. Serviti cu smantana.
  4. Pescărușul de pește. Coaceți un mic file de merluciu cu două linguri de brânză de vaci și două cepe într-un măcinător de carne, adăugați o jumătate de cești de lapte, o lingură de unt moale, un ou și un vârf de piper. Se amestecă sarea, se amestecă, se pune în formă și se coace.
  5. Țara pașnică. Într-o cratiță medie, puneți o lingură de unt și prăjiți ceapa tocată. Ceapa fiarta impreuna cu 500 de grame de ficat de pui trimite intr-un blender si toaca. Într-un castron separat, amestecați un kilogram și jumătate de carne de porc tocată cu două ouă și mirodenii. Se adaugă ficatul cu ceapă și se amestecă. Rămâne să mutați masa în formă, să închideți cu folie și să coaceți.
  6. Vinaigrette. Pentru gustări veți avea nevoie de trei sute de grame de varză și de rădăcină de țelină, o sută de grame de morcovi fierți și sfecla fiartă, câteva linguri de mazare conservată și puțin ulei. Se taie legumele, se amestecă, se condimentează cu unt și sare. Vinaigrette este gata.

Acestea nu sunt toate retetele care sunt binevenite de dieta. În timpul pregătirii pentru scrierea materialelor, am studiat multe site-uri și am găsit multe rețete. Colectarea lor într-un singur articol este nerealistă. Am ales opțiuni interesante. Sper să ridici ceva potrivit.

Dieta din Kremlin câștigă inima femeilor. Numărarea unităților pentru o bucată de kebab este mai interesantă și mai convenabilă decât controlul caloriilor, împreună cu calculul raportului de greutate optim. Zvonurile spun că sistemul energetic din Kremlin a ajutat multe celebrități să obțină rezultate.

Vizionați videoclipul: MENIU DE FAMILIE ! Idei retete! Martie 2018 ! (August 2019).

Lasă Un Comentariu